تست تردمیل ماراتن ملی : بعد از گزم کردن عضلات که در آموزش های بالا آوردیم باید مسافتی به اندازه ۵ کیلومتر (۳ مایل) را با استقامت بدوید، تغیراتی که در وضعیت جسمانی خود بعد از ۲ کیلومتر دویدن رو تردمیل احساس میکنید را یادداشت کنید، بعد از هر ۱٫۵ کیلومتری که طی میکنید با توجه به وضعیت جسمانی سرعت تردمیل را افزایش یا کاهش دهید. این کار شما را تشویق میکند به پیشرفت خود توجه کنید و کمک میکند تغییر خوب و مداومی در سرعت داشته باشید. اما، تغذیه بهتنهایی تاثیری در افزایش جثه سگ ندارد؛ به گونهای که اگر رژیم غذایی، ورزش و سایر موارد موثر را در برنامه خود اضافه نکنید، هیچ نتیجهای نخواهید گرفت. نکات زیادی برای ورزش با تردمیل وجود دارد اما یکی از روش های نتیجه گرفتن و لاغری با تردمیل داشتن اطلاعات و برنامه ورزشی متانسب با توانیی بدنتان است. تردمیل(دو ثابت) T904 یک تردمیل خانگی است که با توجه به امکان تا شدن و داشتن چرخ آنرا به راحتی می توانید در منزل جابه جا کنید و با توجه به رنگ مشکی-سفید آن می توانید یک جذابیت تازه به منزلتان بدهید.

11. هرگز ناگهان در حین دویدن از دستگاه پایین نیایید.
دمبلهای سبکی را به مدت دو الی سه دقیقه در دست بگیرید و همچنان که بر روی تردمیل میدوید از آنها نیز استفاده کنید. محیط کمر را به محی باسن تقسیم کنید تا نسبت محیط کمر به محیط باسن به دست آید. دامنه شیبی از صفر تا ۱۵ درجه به همراه حداکثر سرعت ۱۲ مایل در ساعت به دست میدهد. اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن. 11. هرگز ناگهان در حین دویدن از دستگاه پایین نیایید. از اشتباهات شایع در حین دویدن روی تردمیل کوتاه کردن قدم ها و تندتر کردن سرعت قدم ها ( Over Striding ) به علت استرس ناشی از افتادن از روی دستگاه است که باید از آن اجتناب کرد. حتما قبل از شروع تمرین به دستشویی بروید؛ زیرا اگر وقفهای در حین تمریناتتان ایجاد کنید، دیگر از فواید تمرینات هوازی بینصیب خواهید بود. نوع دیگر از موتور که بیشتر تردمیل های باشگاهی استفاده می شود (AC) است که از جریان متناوب برق استفاده می کند. اما در شرایط دیگر در طول سال نیز مفید است.

البته باید دقت شود که حیوان درست در تایم خاص در نظر گرفته شده برای جنگ، ورزش کند که بدنش به این ساعت آمادگی شرطی بشود و مدت زمان تمرین هم از ۱۵ دقیقه به صورت ملایم در روز اول شروع و تا ۱ ساعت یا بیشتر برسد که این بسته به آمادگی بدنی خروس و خود شما دارد. این افراد بسیاری از مکملها را به برنامه غذایی سگها اضافه میکنند تا در کمترین زمان ممکن، موجب رشد آنها شوند. در ادامه طریقه چیدن یک برنامه مناسب برای ورزش با تردمیل و استفاده درست تردمیل را آموزش میدهیم. می توانید از تردمیل برای گرم کردن سگ خود قبل از تمرین بدنسازی ، ورزش با سگ ، پیاده روی طولانی یا پیاده روی استفاده کنید. وقتی برف از سر Pug من بالاتر است ، به زیرزمین می رویم که او می تواند برای صرف غذا در آنجا قدم بزند ، من تلویزیون تماشا می کنم یا موسیقی گوش می دهم ، و هر دو گرم و خشک می مانیم. از جمله عواملی که در این زمینه تاثیرگذار می باشد کوهنوردی غیر اصولی و بالا رفتن های مکرر از پله و همچنین دو زانو و چهار زانو زدن های ممتد می باشد.

تردمیل باشگاهی پروتئوس مدل IMT-7700 یکی از بهترین دستگاه های هوازی تن آسا است که با تحمل وزن 180 کیلوگرم در رده تردمیل باشگاهی قرار می گیرد. تردمیل خانگی فلکسی فیت مدل C-5M یکی از حرفه ای ترین و قدیمی ترین تردمیل های موجود در بازار به شمار می رود. ضمن این که میتوانید پس از چند نوبت که از تردمیل در منزل استفاده کردید، یکی از نوبت های تمرینی خود را در محیط باز انجام دهید تا روحیه و شادابیتان حفظ شود. افرادی که از تردمیل استفاده نمیکنند ممکن است چربیهای خود را با سرعت کمتری بسوزانند. ممکن است در برخی از مواقع دویدن آرام و ثابت به شما کمک کند اما باید تمرینات سخت و سریع نیز داشته باشید. تردمیل حتی می تونه برای بازیابی توان افرادی که به سکته مغزی دچار شدن و در نتیجه ضعف عضلات دارن، هم مورد استفاده قرار بگیره. در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را بیان کنیم که استفاده از آنها میتواند تأثیر تمرینات مرتبط با تردمیل را دوچندان کند.

برای کسانی که هر گونه نگرانی در مورد دقیقا کجا و همچنین راهنمایی در مورد چگونگی استفاده از تردمیل ا ، شما احتمالا می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.

ایندکسر